今日天气速递：郑州晴热需防晒，拉萨多云温差大，兰州阵雨添凉意，福州闷热防雷雨

今日全国天气概览：四城各具特色

7月15日，我国中东部与西部地区天气呈现明显差异。郑州、福州受副热带高压影响，高温闷热持续；拉萨因高原气候昼夜温差显著；兰州则受冷空气边缘影响，阵雨频发。本文将详细解析四城今日天气特点，并提供实用出行建议。

郑州：晴热当道，防晒补水是关键

天气实况：今日郑州以晴到多云为主，最高气温32℃，最低气温24℃，东南风2-3级，相对湿度50%-70%。紫外线指数达8级（强），空气质量良（AQI 85）。

出行建议：

• 上午10点至下午4点尽量避免户外活动，若需外出请佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF50+防晒霜。
• 建议携带500ml以上饮用水，每小时补充200-300ml水分，可适量饮用淡盐水或电解质饮料。
• 老人、儿童及慢性病患者需特别注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。

拉萨：高原多云，昼夜温差需警惕

天气实况：拉萨今日多云间晴，最高气温22℃，最低气温7℃，昼夜温差达15℃。西风3-4级，空气干燥（相对湿度30%-40%），海拔3650米处氧气含量约为平原的64%。

健康提示：

1. 早晚需穿着抓绒外套或薄羽绒服，中午可换为长袖衬衫，采用“洋葱式”穿衣法便于增减。
2. 高原紫外线强烈，即使阴天也需做好防晒，建议佩戴防紫外线墨镜保护眼睛。
3. 初到者需避免剧烈运动，前3天每日饮水建议达到2.5-3升，可适量饮用酥油茶缓解高原反应。

兰州：阵雨添凉，雨具随身不可忘

天气实况：兰州今日白天阵雨转多云，气温18-28℃，东北风3级，降水概率60%，主要降水时段集中在上午9点至11点及下午3点至5点。

出行指南：

• 建议携带折叠伞或轻便雨衣，避开低洼路段，注意道路积水情况。
• 雨天路面湿滑，驾驶车辆需保持安全车距，减速慢行，避免急刹车。
• 气温较昨日下降4℃，可搭配薄外套与短袖，随身携带防风围巾应对气温波动。

福州：闷热雷雨，防潮防雷要双管

天气实况：福州今日多云到阴有雷阵雨，气温27-34℃，西南风2级，相对湿度80%-95%，体感温度可达38℃，午后易出现短时强降水（小时雨量20-40mm）。

防范措施：

1. 室内开启空调除湿模式，保持湿度在60%以下，避免物品受潮发霉。
2. 雷雨时段尽量避免使用电器，拔掉电源插头，远离窗户、水管等导电物体。
3. 外出穿着速干衣物，携带折叠凳便于在商场、地铁站等场所临时避雨。

全国天气趋势展望

未来三天，副热带高压将逐步北抬，郑州、福州高温范围扩大，最高气温可能突破35℃；拉萨天气持续晴好，但夜间低温维持在个位数；兰州受短波槽影响，仍有分散性阵雨。建议公众通过中央气象台官网或“中国天气”APP获取实时预警信息，合理安排出行计划。

数据来源：中国气象局7月15日08时发布